Eten zoals een Special Forces Operator om spieren op te bouwen en vet te verliezen

Je voedingsgewoonten hebben een groot effect op je atletische prestaties en je aesthetics. Onvoldoende calorieën en een tekort aan de juiste voedingsstoffen kunnen zelfs de beste atleet fysiek en mentaal laten onderuit gaan. Een teveel aan koolhydraten maakt je traag en rond.

Om een Special Forces Operator te zijn heb je een zeer goede lichamelijke conditie en een onbreekbare mindset nodig.

Om een Special Forces Operator te zijn heb je een zeer goede lichamelijke conditie en een onbreekbare mindset nodig. Je staat constant bloot aan een slaaptekort, voedseltekort plus veel en zware fysieke uitdagingen tijdens het selectieproces/opleiding zodat je leert hoe jouw lichaam overleeft onder stress en de veranderingen die je ondergaat zonder voldoende slaap, eten en herstel.

Het Special Forces Operator dieet!

Voor de meeste Special Forces eenheden is hun lichaam een tool; ze geven vooral om hun prestaties, en aesthetics is niet meer dan een bijproduct van het werken aan deze goede prestaties. Het is dan ook een goede manier om naar eten te kijken, als brandstof in plaats van spieropbouwend of vetverliezend. Elk lichaam is anders, dus jammer genoeg is er gewoon geen "one size fits all" oplossing voor voeding. Je zal moeten testen wat het beste voor jouw lichaamstype en trainingsstijl is. De beste en meest efficiente manier is uiteraard met een professionele coach, op maat gemaakt trainings_ en voedingsplan.

Zelf ben ik iemand die snel bijkomt als ik koolhydraten eet, dus probeer ik een minimale hoeveelheid koolhydraten binnen te krijgen. Ja, ik zei al, minimale hoeveelheid! Als ik geen koolhydraten eet voel ik me minder sterk, minder gefocust en sneller moe. Wanneer ik teveel koolhydraten eet heb ik gewoon geen zin meer om te trainen en kom ik ook ongelofelijk snel gewicht bij. 

De voedingsrichtlijnen voor mijn lichaam zijn als volgt: veel vetten, minimale koolhydraten zorgen voor optimale energie, focus en dus prestaties.

6AM Wakker worden:

• Water met citroen
• Koffie
• PT

7AM Ontbijt

• roerei met 1 volledig ei en aangevuld met 3 eiwitten
• 2 stukken spek
• 1 snee brood
• Banaan

 12:30AM lunch

• Koffie
• Stuk zalm of kip of tonijn
• 1 kop groenten
• Avocado